身体站直,双手各握一只哑铃,MDBY膊置于身体两侧双臂伸直,掌心cnSP对慢慢向两侧举起哑铃,知道双grlR与地面平行停留一秒钟,慢慢放xgtf双臂重复这个动8QwO
上方初步阻力在16.80-85美元,下方初步支撑在16.15美元kpiB